Conseils
Conseils santé pour le quotidien.
Des articles pratiques sur l’alimentation, le quotidien et les habitudes. Sans interdits, sans promesses de régime.
Les protéines au quotidien : assez, sans shakes
Pourquoi les protéines rassasient, quelle quantité est raisonnable et comment les répartir sur la journée avec une alimentation normale.
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Meal prep pour les actifs : trois déjeuners en une heure
Avec un kit simple de protéines, légumes et accompagnement, vous cuisinez le dimanche et mangez sereinement en semaine.
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Fringales de l’après-midi : d’où elles viennent et ce qui aide
Le coup de barre de 15 heures est rarement une question de volonté. Quatre leviers qui aident presque toujours.
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Un petit-déjeuner qui tient jusqu’à midi
Pourquoi beaucoup ont déjà faim à 10 heures et comment quelques éléments simples changent la donne.
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Bien s’hydrater au quotidien : des astuces simples qui marchent
Quelle quantité est raisonnable, pourquoi la soif ressemble souvent à la faim et comment boire devient une habitude sans y penser.
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Manger au restaurant : se faire plaisir sans culpabiliser
Manger à l’extérieur fait partie de la vie. Avec quelques repères en tête, cela reste compatible avec vos objectifs.
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Faire ses courses malin : moins de stress avec une liste
Une bonne liste de courses fait gagner du temps, de l’argent et évite les achats impulsifs. Voici comment la construire en dix minutes.
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Manger plus de légumes sans cuisiner davantage
La plupart des gens mangent moins de légumes qu’ils ne le souhaitent. Cinq façons simples d’en mettre davantage dans l’assiette, sans effort supplémentaire.
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Les fibres : le coupe-faim sous-estimé
Ce que sont les fibres, pourquoi elles sont si précieuses et comment en manger davantage sans tout changer.
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Reconnaître et comprendre l’alimentation émotionnelle
Manger par stress, ennui ou frustration, c’est humain. Comment faire la différence avec une vraie faim et ce qui peut aider.
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En finir avec le tout ou rien
Pourquoi les plans parfaits échouent et pourquoi 80 pour cent sur la durée apportent plus que 100 pour cent pendant deux semaines.
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Bien manger au travail : garder le rythme
Rendez-vous, pauses courtes ou horaires changeants : comment manger régulièrement et bien au travail.
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Bien manger en famille avec des enfants
Ne pas cuisiner à part et bien manger quand même : comment un repas de famille fonctionne pour tout le monde.
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Des en-cas de bureau qui rassasient vraiment
On a vite fait de piocher dans le bol à biscuits. De meilleures alternatives qui trouvent leur place dans n’importe quel tiroir.
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Sommeil et appétit : un lien sous-estimé
Pourquoi les nuits courtes favorisent les fringales et ce qu’un bon sommeil a à voir avec l’alimentation.
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Manger lentement : simple, mais efficace
La sensation de satiété prend du temps. Comment manger plus consciemment aide à trouver la bonne mesure.
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Lire les étiquettes : ce qui compte vraiment
Tableau nutritionnel, liste des ingrédients, promesses publicitaires : voici comment vous y retrouver au supermarché en une minute.
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Le souper quand il se fait tard
Longues journées de travail et retour tardif : des idées rapides pour un souper qui ne pèse pas sur l’estomac.
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Week-ends et fêtes sans retour en arrière
Grillade, anniversaire, apéro : voici comment profiter du week-end sans avoir l’impression, le lundi, de repartir de zéro.
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Petites habitudes, grand effet
Pourquoi un changement durable commence petit et comment installer une nouvelle habitude pour qu’elle reste.
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Prêt pour votre changement ?
Faisons connaissance et voyons comment je peux vous accompagner.