Week-ends et fêtes sans retour en arrière
Grillade, anniversaire, apéro : voici comment profiter du week-end sans avoir l’impression, le lundi, de repartir de zéro.
Le week-end fait partie du jeu
Les fêtes, les rencontres et la bonne cuisine sont une part importante de la vie. Un plan alimentaire qui ne le permet pas ne tient pas longtemps.
Ne pas arriver affamé
Qui mange à peine pendant la journée pour « économiser » le soir se sert ensuite d’autant plus copieusement. Des repas normaux au fil de la journée sont la meilleure préparation.
Au buffet ou au gril
- D’abord des légumes et de la salade dans l’assiette
- Choisir une source de protéines que vous aimez vraiment
- Choisir le reste consciemment, plutôt qu’un peu de tout
Garder un œil sur l’alcool
L’alcool apporte beaucoup de calories et fait tomber les barrières face à la nourriture. Un verre d’eau entre deux boissons aide.
Le lundi d’après
Pas de compensation, pas de jeûne. Revenez simplement à votre rythme habituel. Un week-end ne décide pas de vos progrès.
Mon conseil
Avant la fête, demandez-vous ce qui vous réjouit le plus, et savourez exactement cela sans culpabiliser.
