Weekend e feste senza passi indietro
Grigliata, compleanno, aperitivo: così ti godi il fine settimana senza avere lunedì la sensazione di ripartire da zero.
Il weekend fa parte del gioco
Feste, incontri e buon cibo sono una parte importante della vita. Un piano alimentare che non lo permette non dura a lungo.
Non arrivare affamato
Chi durante il giorno mangia pochissimo per «risparmiarsi» per la sera, più tardi si serve ancora più abbondantemente. Pasti normali durante la giornata sono la preparazione migliore.
Al buffet o alla griglia
- Prima verdura e insalata nel piatto
- Scegli una fonte di proteine che ti piace davvero
- Il resto sceglilo con consapevolezza, invece di prendere un po' di tutto
Occhio all'alcol
L'alcol apporta molte calorie e abbassa i freni quando si mangia. Un bicchiere d'acqua tra un drink e l'altro aiuta.
Il lunedì dopo
Nessuna compensazione, nessun digiuno. Torna semplicemente al tuo ritmo normale. Un fine settimana non decide i tuoi progressi.
Il mio consiglio
Prima della festa pensa a cosa ti fa più piacere e goditi proprio quello, senza sensi di colpa.
