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Piccole abitudini, grande effetto
Perché un cambiamento duraturo inizia in piccolo e come costruire una nuova abitudine in modo che resti.
La motivazione non basta
All'inizio la motivazione è grande, poi cala. Quello che resta sono le abitudini. Per questo vale la pena cominciare in piccolo.
La forza dei piccoli passi
Un cambiamento che richiede pochissimo sforzo si riesce a mettere in pratica anche nelle giornate stressanti. Ed è proprio per questo che dura.
Come costruire un'abitudine
- Iniziare in piccolo: una manciata di verdura, non un nuovo piano alimentare.
- Collegarla a qualcosa: dopo il caffè un bicchiere d'acqua, a pranzo sempre un'insalata.
- Renderla visibile: frutta sul tavolo, bottiglia d'acqua accanto al portatile.
- Ripetere: non in modo perfetto, ma con regolarità.
Un passo alla volta
Quando un'abitudine è consolidata, se ne aggiunge un'altra. È proprio così che lavoriamo nel coaching: a ritmo settimanale, con passi concreti invece di grandi stravolgimenti.
Il mio consiglio
Scegli oggi una sola abitudine che vuoi mettere in pratica per due settimane. Scrivila e spuntala ogni giorno.
