Consigli
Consigli di salute per la vita quotidiana.
Articoli pratici su alimentazione, quotidianità e abitudini. Senza divieti, senza promesse di diete.
Proteine nella vita quotidiana: abbastanza, senza frullati
Perché le proteine saziano, quanta ne serve all’incirca e come distribuirle durante la giornata con cibo normale.
Leggi di più
Meal prep per chi lavora: tre pranzi in un’ora
Con un semplice kit di proteine, verdure e contorno cucini la domenica e in settimana mangi senza stress.
Leggi di più
Fame nervosa nel pomeriggio: da dove viene e cosa aiuta
Il calo delle 15 raramente è una questione di forza di volontà. Quattro accorgimenti che aiutano quasi sempre.
Leggi di più
Una colazione che ti sazia fino a pranzo
Perché molti alle 10 hanno già di nuovo fame e come qualche semplice elemento può cambiare le cose.
Leggi di più
Bere abbastanza ogni giorno: trucchi semplici che funzionano
Quanto ha senso bere, perché la sete spesso sembra fame e come bere diventa un'abitudine quasi senza pensarci.
Leggi di più
Mangiare al ristorante: goderselo senza sensi di colpa
Mangiare fuori fa parte della vita. Con qualche accorgimento in mente si concilia comunque con i tuoi obiettivi.
Leggi di più
Fare la spesa in modo intelligente: con una lista, meno stress
Una buona lista della spesa fa risparmiare tempo, soldi e acquisti d'impulso. Ecco come prepararla in dieci minuti.
Leggi di più
Mangiare più verdura senza cucinare di più
La maggior parte delle persone mangia meno verdura di quanto vorrebbe. Cinque modi semplici per portarne di più in tavola senza fatica in più.
Leggi di più
Fibre: l'alleato sottovalutato della sazietà
Cosa sono le fibre, perché sono così preziose e come mangiarne di più senza stravolgere le tue abitudini.
Leggi di più
Riconoscere e capire la fame emotiva
Mangiare per stress, noia o frustrazione è umano. Come notare la differenza rispetto alla vera fame e cosa può aiutarti.
Leggi di più
Basta con il tutto o niente
Perché i piani perfetti falliscono e perché l'80 per cento a lungo termine rende più del 100 per cento per due settimane.
Leggi di più
Alimentazione al lavoro: come mantenere il ritmo
Appuntamenti, pause brevi o turni che cambiano: come mangiare in modo regolare e sano anche al lavoro.
Leggi di più
Mangiare sano con la famiglia e i bambini
Non cucinare piatti separati e mangiare comunque bene: come funziona un pasto in famiglia per tutti.
Leggi di più
Spuntini per l'ufficio che saziano davvero
Allungare la mano verso la ciotola dei biscotti è un attimo. Alternative migliori che stanno in qualsiasi cassetto.
Leggi di più
Sonno e appetito: il legame sottovalutato
Perché le notti brevi favoriscono le voglie improvvise e cosa c'entra un buon sonno con l'alimentazione.
Leggi di più
Mangiare lentamente: semplice ma efficace
La sensazione di sazietà ha bisogno di tempo. Come mangiare in modo più consapevole ti aiuta a trovare la giusta misura.
Leggi di più
Leggere le etichette: cosa conta davvero
Tabella nutrizionale, lista degli ingredienti, promesse pubblicitarie: così al supermercato ti orienti in un minuto.
Leggi di più
La cena quando si fa tardi
Lunghe giornate di lavoro e rientri tardi: idee veloci per una cena che non pesa sullo stomaco.
Leggi di più
Weekend e feste senza passi indietro
Grigliata, compleanno, aperitivo: così ti godi il fine settimana senza avere lunedì la sensazione di ripartire da zero.
Leggi di più
Piccole abitudini, grande effetto
Perché un cambiamento duraturo inizia in piccolo e come costruire una nuova abitudine in modo che resti.
Leggi di più
Pronto per il tuo cambiamento?
Conosciamoci e scopriamo come posso aiutarti.