Bere abbastanza ogni giorno: trucchi semplici che funzionano
Quanto ha senso bere, perché la sete spesso sembra fame e come bere diventa un'abitudine quasi senza pensarci.
Più o meno quanto?
La Società Svizzera di Nutrizione raccomanda agli adulti da 1 a 2 litri al giorno di bevande non zuccherate. Nelle giornate calde o quando fai sport puoi bere di più.
Perché ne vale la pena
Chi beve troppo poco si sente spesso stanco e poco concentrato. In più, a volte la sete si fa sentire come fame. Un bicchiere d'acqua prima dello spuntino ti aiuta a fare chiarezza.
Trucchi che funzionano nella vita di tutti i giorni
- Tienila in vista: una bottiglia sulla scrivania invece che nell'armadio
- Collegalo alle routine: un bicchiere appena alzato, uno a ogni pasto
- Dagli sapore: limone, cetriolo, menta o tè non zuccherato
- Pensaci in anticipo: una bottiglia in borsa o in macchina
Cosa conta?
Acqua, acqua minerale e tè non zuccherato. Anche il caffè, in quantità normali, conta. Le bibite zuccherate e i succhi invece apportano molto zucchero e dovrebbero essere un'eccezione.
Il mio consiglio
Domattina mettiti davanti una bottiglia piena e la sera guarda quanto ne è rimasto. È il tuo punto di partenza onesto.
