Bien s’hydrater au quotidien : des astuces simples qui marchent
Quelle quantité est raisonnable, pourquoi la soif ressemble souvent à la faim et comment boire devient une habitude sans y penser.
Environ combien ?
La Société Suisse de Nutrition recommande aux adultes de boire 1 à 2 litres de boissons non sucrées par jour. Par forte chaleur ou en cas de sport, ce peut être davantage.
Pourquoi cela en vaut la peine
Qui boit trop peu se sent souvent fatigué et peu concentré. De plus, la soif ressemble parfois à la faim. Un verre d’eau avant l’en-cas clarifie les choses.
Des astuces qui marchent au quotidien
- La rendre visible : une bouteille sur le bureau plutôt que dans l’armoire
- L’associer à des routines : un verre au lever, un à chaque repas
- Donner du goût : citron, concombre, menthe ou thé non sucré
- Anticiper en déplacement : une bouteille dans le sac ou la voiture
Qu’est-ce qui compte ?
L’eau, l’eau minérale et le thé non sucré. Le café compte aussi, en quantité normale. Les boissons sucrées et les jus, en revanche, apportent beaucoup de sucre et restent plutôt l’exception.
Mon conseil
Posez demain matin une bouteille pleine devant vous et regardez le soir ce qu’il en reste. C’est votre point de départ honnête.
