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Sonno e appetito: il legame sottovalutato
Perché le notti brevi favoriscono le voglie improvvise e cosa c'entra un buon sonno con l'alimentazione.
Più che semplice stanchezza
Dopo una notte breve molte persone non si sentono solo stanche, ma anche più affamate. Soprattutto la voglia di dolce e di cibi grassi è spesso più forte.
Perché succede
La mancanza di sonno influisce sugli ormoni che regolano fame e sazietà. In più, chi è stanco cerca energia veloce e ha meno pazienza per le buone scelte.
Cosa può aiutare
- Orari regolari: orari di sonno e di risveglio il più possibile simili
- Niente cibi pesanti la sera tardi: un pasto abbondante poco prima di dormire disturba spesso
- Occhio alla caffeina: l'ultimo caffè meglio nel primo pomeriggio
- Meno schermi: l'ultima mezz'ora senza cellulare
A volte l'alimentazione comincia in camera da letto
Chi vuole cambiare le proprie abitudini alimentari dovrebbe guardare anche al sonno. A volte andare a letto prima è più efficace di qualsiasi piano alimentare.
Il mio consiglio
Per una settimana vai a letto ogni sera 20 minuti prima e osserva come cambia il tuo appetito il giorno dopo.
